22 lata

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 cm -klatka: 115-117 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - [...]

[...] dieta raczej przeciętna. Rodzinny powiedział, że wszystko jest git, a moje problemy z głową to efekt zmiany pogody xd (ww problemy mam odkąd pamiętam (>7lat). Dodam, że dwa lata temu byłem u urologa na kontroli, dowiedziałem się, że rozmiar moich jąder jest w dolnych granicach normy i już wtedy sugerował badania hormonalne, ale olałem temat. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: >40cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka, 2. prop 3. prop+npp 4. prop+tren 8. TRENING: Spilt 4x w tyg, aero codziennie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] kto mógłbym doradzić okres cyklu plus rozpisany odblok? 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:b.d -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie dzwiganie od 2 lat przygoda z crossfitem 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:5-6x w [...]

Witam Wiek:24 lata Staż: 1 rok z przerwą 3 miesięczną Waga: 56 kilo spadek z 64 Wzrost: 168 cm Dieta Śniadanie 1. Płatki kukurydziane 150 g (białko 10g, tł. 4, węgle 114g, kcal 545) 2. Mleko 3,2 % 150g (białko 5g, tł. 5g, węgle 7g, kcal 92) 3. Jabłko (białko 0g, tł. 0g, węgle 10g, kcal 46) Razem 16 g białka, 9g tłuszcze, 133g węglowodany - 682 [...]

Witam wszystkich. Moim celem jest przybranie masy miesniowej. Na poczatek troche o sobie: wiek: 20 lat wzrost: 175cm waga: 85kg staz na silowni: 2 lata typ budowy: mezomorfik dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3122kcal nie wiem jakie proporcje przyjac btw dlatego nie podalem. jak ktos wie jak to wyliczyc to prosze o koment, wylicze szybko i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-5,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. metanabol enan 1-5 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, później 4 lata przerwy, teraz 4 miechy ciągłych treningów 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z bf 10. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83-84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37-38 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2.5-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.metanabol, [...]

Witam Po kilku latach przerwy wrocilem do trenngu z ciezarami i jak zawsze mam problem z przysiadami. 2-3 lata temu podnosilem ciezar swojego ciala (ok 85kg.) 3 po 12 razy, co mi calkowicie wystarczalo. Tyle, ze w przysiadzie schodzilem nie dalej niz do miejsca gdzie dolna czesc uda byla rownolegla do podlogi. Teraz postanowilem poprawic to, tj. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] na jakieś dodatki specjalne ważę ok 91 kg przy wzroście 180 cm. Chodzę na siłownie ok 3 razy w tygodniu, jakoś ciężko mi się zmotywować do ćwiczenia nóg staż na siłownie z 2 lata z różną intesywnościa, jednak z przerwą od sierpnia do grudnia przez wypadek w 2011 roku nie wiem jaką mam przemiane materii , chyba taką średnią . I bardzo lubie dużo [...]

[...] by go nie poznał, to już nie ten sam facet. Hatton idzie jego śladami... Spójrzcie na w miarę aktualne foto Vargasa, wygląda na prawdę tragicznie spasł się niesamowicie. 2 lata temu też przekładał walkę z Ricardo ponieważ nie mógł zrobić wagi, gdzieś czytałem że właśnie do pojedynku z Mayorgą musiał bardzo dużo zbijać gdyż ważył grubo ponad [...]

Ok wlasnie jest swiezo po redukcji z 85 zszedlem do 77 w 3 miesiace. Cwicze ponad 2 lata. Diete mam juz dobra od ponad roku i przynosi zadowalajace rezultaty (bawie sie 3 mies masa, 3 redukcja i tak na zmiane - nie wazne sa dla mnie wymiary tylko sylwetka). Teraz planuje diete na mase. oto podstawowe zalozenia tej diety: 2900 kal 220g bialka 370g [...]

[...] Ten post nie ma zachęcac do kupowania czegoś czego nikt nie sprawdził. Przedstawię opinię dwóch kuzynów. Jeden ma 28 lat a drugi jest w moim wieku czyli 22 względnie 23 lata. Trenują na siłowni własnej roboty. Stosowali różne rzeczy. Nawet kawę - ona jedynie pobudza ale na dłuższą metę działa jak guarana i wysusza z wody organizm. Chudnie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

witam. dwa lata temu po szybkim schodzeniu ze schodow zlamalem kostke w dwoch miejscach i mialem skrecenie stawu skokowego 3go stopnia. od tamtego czasu mialem 2x skrecona ta kostke czy tam staw skokowy i 3 dni temu sytuacja sie powtorzyla, wszedlem w dziore, poczulem chrupniecie i bol, nie moglem dobrze stanac na nodze. stope usztywnilem opaska [...]

[...] fizycznie i psychicznie. Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy. Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować. wiek: 34 lata wzrost: 181 cm waga: 78 kg ramiona: 123 cm klatka: 106 cm pas: 90 cm biceps: 35 cm przedramię: 31 cm udo: 54 cm Czuję i wiem, że jestem otłuszczony. Nie widać brzucha [...]

[...] -0,5l wody 7 Posiłek 19:00 -100g Piersi z kurczaka -150g spagetti -jakis owoc 8 posiłek 21:00-22:00 -100-150g białego sera -60g tuńczyka z puszki Bilans mi wyszedł taki: Kalorie :4018 Bialko :235g Węglowodany: 568g Tłuszcz:108g Staż na siłowni 2 lata typ:Ektomorfik Wzrost 189cm waga 78kg Wiek;17 Prosze o pomoc w doborze odrzywek,z gory dzięki